Les bienfaits de la luminothérapie sur la santé et le bien-être
Découvrez les bienfaits de la luminothérapie pour soulager le stress, la fatigue et la douleur.
La luminothérapie, également appelée photothérapie, est une méthode thérapeutique basée sur l’utilisation de la lumière. En exposant vos yeux à une lumière similaire à celle du soleil en termes d’intensité et de spectre lumineux, cette méthode vous permet de traiter efficacement différents problèmes de santé: la dépression, les troubles du sommeil et les troubles du rythme circadien,…..
Rejoignez-nous pour découvrir les avantages revitalisants de la luminothérapie et retrouver bien-être et équilibre au quotidien.
Les séances de luminothérapie chez zen et cocoon sont combinées aux bienfaits des plantes et de la relaxation.
où?
Au cabinet
Préventive
et
Curative
Durée
De 30 à 60 minutes
Pour qui?
Pour tous.
En savoir plus sur la luminothérapie
Quels sont les effets de la lumière sur le moral et la vitalité?
La chronobiologie, une branche de la biologie étudiant nos rythmes circadiens, révèle que la lumière joue un rôle essentiel dans la synchronisation de notre horloge biologique.
En stimulant les photo-récepteurs présents dans nos yeux, la lumière envoie un signal au cerveau qui déclenche la sécrétion d’hormones influençant notre humeur, notre activité et notre horloge interne sur 24 heures.
Le manque de lumière peut entraîner une production accrue de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui entraîne souvent une fatigue saisonnière en hiver. Cependant, cela peut également survenir si l’on passe beaucoup de temps dans des environnements sombres, pendant des périodes pluvieuses ou lors de voyages à travers différents fuseaux horaires. Le manque de lumière naturelle est la principale cause du trouble affectif saisonnier, également connu sous le nom de dépression hivernale.
En outre, des études récentes ont révélé que certaines fréquences lumineuses peuvent également avoir un effet sur d’autres fonctions de notre organisme, telles que l’inhibition de la douleur ou la production de collagène.
En comprenant ces effets et en choisissant judicieusement notre exposition à la lumière, nous pouvons améliorer notre bien-être et aider à atténuer les effets du stress, de la fatigue et de la douleur.
Quelles sont les utilisations de la luminothérapie?
La luminothérapie est très efficace pour traiter la dépression, mais son champ d’application ne s’arrête pas là.
Elle est utilisée au niveau médical, notamment pour traiter:
- les troubles du sommeil (avance ou retard du sommeil, mauvais sommeil, insomnies),
- les troubles du rythme circadien liés aux décalages horaires ou au travail de nuit,
- la fatigue chronique, notamment chez les patients atteints de maladies graves comme la sclérose en plaques,
- la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer,
- le sevrage tabagique ou alcoolique,
- le baby blues ou dépression post-partum,
- le traitement des cicatrices,
- les maladies cutanées, telles que l’acné ou le psoriasis
- le soulagement des douleurs.
Quels sont les effets secondaires de la luminothérapie?
La luminothérapie comporte peu de risques d’effets secondaires, mais une attention particulière est requise en cas de maladie oculaire ou de sensibilité à la lumière. Pour les patients bipolaires, il est préférable de consulter un médecin avant d’opter pour cette thérapie car une exposition excessive à la lumière peut déclencher une phase maniaque.
La luminothérapie pendant la grossesse présente de nombreux avantages. En effet, les femmes enceintes doivent éviter l’exposition au soleil pour prévenir le masque de grossesse. La luminothérapie offre une alternative sûre pour profiter de la lumière et améliorer l’état de santé. De plus, elle favorise la production de sérotonine et de mélatonine, essentielles au bon développement du foetus. Les séances de luminothérapie réduisent également les risques de dépression post-partum. Profitez des bienfaits de la luminothérapie pendant votre grossesse !
Pourquoi la séance doit elle etre personnalisée?
Il est crucial de personnaliser l’approche de la luminothérapie. Ainsi, les séances de luminothérapie peuvent varier d’une personne à l’autre. Le praticien se doit de prendre connaissance des antécédents médicaux du patient et d’établir un calendrier en fonction de la pathologie, des résultats escomptés et du nombre de séances nécessaires.
Plusieurs facteurs doivent être pris en considération :
- Les contraintes horaires et hebdomadaires du patient.
- La saison à laquelle le patient consulte (le traitement d’une dépression saisonnière peut être plus long en hiver).
- Les éventuels port de verres de contact ou de pathologies oculaires.
Quelles sont les contre-indications médicamenteuses?
Avant de commencer des séances de luminothérapie, il est crucial de vérifier avec votre médecin ou votre pharmacien si les médicaments que vous prenez sont photosensibilisants. En effet, de nombreux médicaments peuvent entraîner des réactions de photosensibilisation allant du simple coup de soleil à des réactions dermatologiques graves nécessitant une hospitalisation. Voici une liste des familles de médicaments couramment associées à la photosensibilisation : antibiotiques (cyclines, sulfamides, quinolones…), anti-inflammatoires (pris par voie orale ou en application sur la peau, tels que les profènes), neuroleptiques et antiépileptiques (phénothiazines, carbamazépine), médicaments pour le cœur, l’acné, et même certains collyres.
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